Hidup Lebih Tenang, Begini Cara Atasi Pikiran Negatif - Telusur

Hidup Lebih Tenang, Begini Cara Atasi Pikiran Negatif

Ilustrasi

telusur.co.id - Sebagian besar waktu yang kita miliki dihabiskan untuk mendalami beragam hal yang ada di dalam pikiran. Tak jarang sesekali memiliki suasana hati yang buruk, lalu berujung pada pikiran negatif atau negative thinking.

Berpikir negatif hanya membuat hidup menjadi sulit dan menguras energi serta pikiran sehingga merasa tidak nyaman untuk menjalani hari. Semakin kita berpikir negatif, semakin kuat aura negatif tersebut. Hal itu berdampak buruk bagi kesehatan, bahkan bisa merusak hubungan kita dengan orang-orang di sekitar.

Dengan begitu, tidak ada salahnya mencari cara untuk mengatasi pikiran negatif. Tak perlu bingung, sebenarnya cara menghilangkan pikiran negatif cukup mudah. Namun, diperlukan niat yang kuat agar pikiran negatif itu hilang secara optimal.

Berikut ini cara mengatasi pikiran negatif yang telah dirangkum dari berbagai sumber:

1. Awali hari dengan hal positif
Mengawali hari dengan hal yang negatif membuat suasana hati menjadi berantakan seharian. Cobalah untuk memberikan sugesti positif ke pikiran kita supaya menjadi lebih semangat dalam menjalani hari. Aktivitas pagi hari yang kamu lakukan memiliki peran besar dalam menentukan produktivitas sepanjang hari. Ketika memulai hari dengan pikiran yang positif, hal ini akan menentukan suasana hatimu selama seharian penuh. Oleh karena itu, awali pagi dengan rutinitas positif agar kamu dapat selalu siap dan percaya diri dalam menghadapi situasi apa pun.

2. Bersyukur
Cari hal-hal kecil yang membuatmu bersyukur. Banyak sekali disekeliling kita yang dapat disyukuri, masih bisa makan merupakan sesuatu yang harus disyukuri, sebab masih ada orang yang tidak bisa makan pada hari itu. Kesehatan juga harus disyukuri, sebab ada hari itu banyak yang sakit sehingga tidak bisa melakukan aktivitas apapun. Menyadari serta memperhatikan bahwa ada hal lain yang masih berjalan dengan baik serta akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif berlebihan.

3. Mencari lingkungan yang positif
Lingkungan dapat mempengaruhi cara berpikir seseorang, maka carilah teman yang positif, sehingga kita dapat meresap energi positifnya dan terbiasa berpikir positif. Sebab bagaimanapun watak serta sifat seseorang bisa dilihat dari dengan siapa dirinya bergaul. Beteman dengan orang-orang dermawan, maka akan menularkan sifat-sifat baik tersebut. Begitupun dengan sebaliknya, berteman dengan orang yang menghabiskan waktu untuk hal negatif juga bisa memberi dampak negatif tersebut.

4. Memberikan afirmasi terhadap diri
Ciptakan pernyataan-pernyataan positif atau afirmasi yang dapat melawan pikiran negatif dan menghilangkannya. Afirmasi tersebut diucapkan berulang-ulang setiap harinya. Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience, afirmasi diri mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan proses diri dan penghargaan diri. Aturan berikut harus diterapkan: Jangan pernah mengatakan hal-hal pada diri sendiri yang tak akan pernah Anda katakan pada orang lain.

5. Niat dan komitmen
Menyingkirkan dan menghilangkan pikiran negatif memang bukan proses yang instan, terutama jika kita cenderung berpikiran negatif terhadap semua hal yang dialami. Walau begitu, dengan komitmen, pikiran negatif dan kritis terhadap diri dapat pelan-pelan berubah menjadi penerimaan diri. Sebelum melakukan aktivitas apapun, kita bisa dari bangun tidur niatkan diri kamu untuk berpikir positif selama hari itu.

Laporan: Nadhifa Putri Nauramiyanti


Tinggalkan Komentar