telusur.co.id -  Jika hari-hari Anda membuat stres dan terburu-buru, pertimbangkan pendekatan baru dan segar untuk rutinitas pagi. Mulailah dengan sarapan sehat, olahraga pagi, dan mengatur nada positif untuk sisa harinya.

Beraktivitas positif di pagi hari bisa berdampak besar pada sisa hari Anda. Jika Anda memulai setiap hari dengan perasaan tergesa-gesa dan terburu-buru alih-alih produktif dan efisien, mungkin inilah saatnya untuk mengubah rutinitas pagi Anda. 

Mulailah dengan melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan-jalan, pergi ke gym, atau melakukan olahraga yang menyegarkan, seperti tai chi atau yoga. 

Kegiatan ini dapat membantu Anda meningkatkan fokus Anda dan siap menghadapi tantangan. Pastikan untuk mengisi tenaga dengan sarapan sehat. 

Berikut Rekomendasi untuk Anda:

1. Fokuskan pada Energi Positif 

Salah satu cara yang bagus untuk memulai rutinitas pagi adalah dengan mengambil beberapa saat tenang setelah Anda bangun untuk memfokuskan energi positif. 

Anda bisa melakukannya dengan elalui meditasi, berpikir positif, melakukan afirmasi, atau berlatih latihan visualisasi

Karena, ini dapat nenurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menghilangkan stres dan kelelahan.

2. Makanan Sehat

Sarapan yang baik adalah bagian penting dari rutinitas pagi. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak kalori untuk sarapan daripada yang lain. Tetapi yang paling penting untuk diingat adalah bahwa setiap orang harus makan sesuatu. Contoh sarapan sehat adalah oatmeal yang ditaburi kayu manis dan almond, yogurt dan beri, serta secangkir teh.

3. Tetap pada Rencana Anda

Sangat penting untuk memiliki rutinitas pagi hari dan untuk menindaklanjutinya, sehingga Anda dapat merampingkan jadwal Anda. Cobalah rutinitas pagi selama beberapa hari untuk melihat apa yang paling cocok untuk Anda.

4. Pergi ke Gym

Jika Anda tidak memiliki akses ke pemandangan segar/hijau, atau jika Anda hanya ingin sedikit mencampuradukkan, pergilah ke gym sebagai bagian dari rutinitas pagi. 

Olahraga pagi dapat memberi gelombang energi yang Anda butuhkan untuk menyambut hari. Hal ini dapat mempercepat metabolisme Anda dan membuat darah dan sirkulasi mengalir. Sehingga Anda memiliki lebih banyak energi untuk hari itu.

5. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat menambahkan dimensi yang menyegarkan pada rutinitas pagi Anda. 

Suara dapat mempengaruhi suasana hati dan tubuh kita. Ketika kita mendengarkan lagu yang indah atau suara alam, sungai mengalir atau gelombang laut, tubuh kita menghasilkan bahan kimia yang dapat meningkatkan suasana hati. 

Jika Anda stres tentang sesuatu di tempat kerja, maka musik yang menenangkan mungkin bagus. Jika Anda menginginkan dorongan energi dan menyukai rock 'n roll, maka itu mungkin lebih baik juga.

Laporan: Muhammad Syahrul Ramadhan