telusur.co.id - Dalam kehidupan, seseorang sudah tentu pernah merasakan hal yang membuatnya merasa tak nyaman. Hal itu lantaran beberapa kejadian yang sangat menjengkelkan, misalnya pada saat situasi terjebak macet atau sikap orang lain yang kurang menyenangkan.

Untuk tetap menjaga suasana hati tetap tenang diperlu beberapa langkah agar bisa menstabilkan hati yang tak nyaman atau bad mood.

Berikut beberapa cara untuk menghilangkan situasi ya g tak membuat hati gelisah atau tak nyaman:

1. Memakan cemilan seperti cokelat

Selain dijadikan sebagai simbol mengekspresikan kasih sayang, cokelat dikenal sebagai salah satu makanan yang bisa meningkatkan mood.

Sebagian orang, cokelat dikenal sebagai makanan ‘pelarian’ untuk menghilangkan kesedihan, kebosanan, dan kembali meningkatkan semangat.

Dikutip dari klikdokter.com, secara medis cokelat terdapat kandungan zat PEA di otak manusia yang melepaskan suatu hormon dan memproduksi efek antidepresi serta menimbulkan rasa bahagia.

Dengan begitu, cokelat dikatakan bisa mengubah bad mood menjadi good mood.

2. Hangout

Kalau kamu sedang merasa sedih, gelisah, kesal, hangout adalah salah satu cara untuk mengatasi suasana hati buruk tersebut.

Kamu bisa pergi jalan-jalan bersama temanmu atau shopping, bahkan sekadar kumpul bersama di suatu tempat sambil bercerita.

Dengan begitu, bisa membuat otak menjadi fresh dan tentunya perasaan menjadi lebih baik.

3. Mendengarkan musik

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan mereka dalam waktu yang singkat.

Bahkan, selain untuk meningkatkan mood, musik juga dijadikan cara untuk mengekspresikan emosi. Misalkan orang yang sedih akan mendengarkan musik bergenre sedih dan orang yang bahagia akan mendengarkan musik bergenre bahagia.

4. Berolahraga

Olahraga adalah salah satu mood booster yang berfungsi untuk meningkatkan hormon dalam tubuh yang dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati.

Menurut ahli, kamu akan merasa lebih baik dan rileks setelah berolahraga. Beberapa olahraga yang bisa dicoba adalah yoga, taichi, dan aerobik.

Laporan: Nadhifa Putri Nauramiyanti