telusur.co.id - Buah alpukat memiliki kadar asam lemak yang sangat tinggi. Lemak sehat ini dibutuhkan tubuh sebagai energi untuk pergerakan otot, jantung dan organ lain. Asam lemak juga berperan sebagai cadangan energi.

Belum lagi kandungan vitamin dan mineralnya yang sangat baik untuk menjaga imunitas dan regenarasi sel. Alpukat juga bisa meningkatkan kolesterol baik yang melindungi jantung dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat.

Senyawa bioaktif pada alpukat memiliki zat antioksidan, yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis. Buah ini juga cocok untuk Sahabat Dream yang ingin mengubah pola makan jadi lebih sehat dan berdiet.

Banyaknya manfaat alpukat bagi tubuh, pastikan kamu mengonsumsinya dengan tepat agar nutrisinya tak hilang atau berkurang. Selama ini, alpukat dikonsumsi dengan dicampur banyak pemanis, seperti gula, susu kental manis atau bubuk manis lainnya.

Tidak seperti kebanyakan buah, alpukat hampir tidak mengandung gula. Buah ini memiliki tekstur creamy dan kadang ada sedikit rasa pahit. Demi menyamarkan rasa pahit, kadang pemanis diberikan.

Santap Langsung

Hal ini sebaiknya tak dilakukan, karena kandungan kalorinya jadi bertambah dan kurang sehat. Terutama bagi mereka yang ingin berdiet atau memiliki riwayat gula darah tinggi.

Lebih baik konsumsi avokad dengan disantap langsung, ditambahkan perasan lemon atau dijadikan isian roti gandum. Dengan begitu, nutrisi alpukat yang diserap tubuh jadi lebih optimal dan sehat.

Penting juga diketahui, buah alpukat mengandung sekitar 240 kalori, atau sekitar 10% hingga 20% dari kebutuhan kalori harian kebanyakan orang. Artinya, untuk kamu yang sedang diet, porsi alpukat yang dikonsumsi sebaiknya diperhitungkan.

Sumber: Diadona.id